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5.希望としては水泳、エアロビクスメインでやっていきたいですが、ウェイトトレーニングも 欠かせないというであれば、どのタイミング(水泳、エアロビクスの後か先かなど)で実施するが長くなりましたがアドバイスよろしくお願いします 水泳・エアロビクスなどの有酸素運動では、カロリー消費しますので、消費した分のエネルギーは補給しないと、その分やせていくになります
4月の大会には完全に痛みを消して、万全の状態で出たいです 回復には個人差もありますし、どんな状態なかもよくわかりませんが、アドバイス出切るとすれば、①練習直後の患部アイシングとストレッチ②痛みがほとんど出ない状態でのゴムチューブを使った足首の背屈、底屈、内反、外反運動かな！？マッサージはお風呂の中で足首全体とすね、ふくらはぎまでをゆっくりほぐす感じ
今年でなるので悔いのない様にしたいと思っています 手首を太くしたいなら風呂で手首を振りましょう手首も太くなってスナップも強くなり一石二鳥じゃないですか？
そこで、そこの部分を中心に脂肪を落としていきたいと思っています 体脂肪を落とすには有酸素運動が効果的です